カロリー

だいたい基礎代謝が一日2000kcalくらいです。
何にもしなくても2000です。
家で、グダグダしてても2000は消費する訳です。あたくしの体格だと。
で、
もし、一日に、2000カロリーピッタリ摂取したら、
プラマイゼロ

プラマイゼロを目指すとすると、
とりあえず、2000を3食で割る
→666です。

つまり、
一日、一食当たり666以上摂取すると、2000ではオーバー。
オーバーした分は蓄積→つまり太る

でも、1食を666に収めるのは結構大変なんです。
そこで、摂取2000の上乗せ分を何とかして稼がなければなりません。

それが、運動（活動）です。

10000万歩歩いたとして、450くらい上乗せされます。
つまり、何にもしない基礎代謝2000と上乗せ450を足せば
2450になります。
1食700として、3食で2100です。
ってことは、摂取2100-消費2450＝350
350を貯蓄を切り崩しにかかる訳です。


ちなみに、
今までの平均値。途中で、活動量計を所持するのを忘れた日があるので、
若干低めですが・・・・
一日当たり6315歩
活動カロリー552です。

もし、摂取カロリーを2000くらいで収めていれば、
毎日500分を内臓脂肪から引き出しているいくことになります。
いわゆる貯蓄がどんどん減ります。
こんな貯蓄はどんどん減らすに限ります。

レコーディングダイエットっていうのは、自分の食べたものを
レコード（記録）することによって、可視化
カロリー計算、計画、することが真髄です。

で、これらの結果を測定する（体重計に乗る）ことが
結果の可視化
これで、活動と摂取物と体重変動が立体的に感じる事が
できるようになります。

そのために、
ウェルネスリンクの活動量計が役にたっています。

全ては
「当たり前」そう、当たり前体操です。

摂取カロリーを下げて（仮に従来通りでも）
運動（活動）を上げれば、絶対に痩せます。
運動したから、今日は、これくらい食ってもいいよね？
とか
たまには自分にご褒美とか言って、
ご飯の後に、別腹とか言ってケーキを当たり前の如く、丸々食うから
太るのです。
当たり前です。

そんな当たり前の分り切った事が、なかなかできないのが人間です。

僕が、今のところ、痩せようと励んでいる理由は（かなりゆるくやってますけども）
痛い目を見たことかな。
あとは、子供が大人になるまでは、バリバリ働かないと・・・・・とか
ローンがあるから・・・・・とか
いや、やっぱり健康第一だな、とか
そういうことに、あの入院生活、このリハビリ生活で、痛感したんです。

それが、僕の、今のモチベーションです。はい。

で、人間ドックにて、
昨年の今頃からは、10％減に成功
そして、継続とあいなりました。波に乗ってきたという感触があります。
既に、1ヵ月
さて、このご
どうなるか・・・・・。
多分、停滞期もあるし、仕事が、ガンガン忙しくなってくるとヤバイですけどね。

病気したことに、素直に感謝です。

西東京バス×ファンモン

ファンモンのDJケミカル氏の社内アナウンス！
面白い試み。

やるじゃん、西東京バス！

さすが、八王子だね！

横浜でも、横山剣さんとかでアナウンスしたら良いのにね〜

ウィンドー図 八

ウィンドー図セブンって、会社では結構使ってます。
かなり、安定してますよね。
その前のXPの時代も、まずまずだったけど。

ビスタとかは酷かったな〜（ま、環境が追い付いていないっていうのもあった）

過去の事例（あくまでも僕の主観です）

ウィンドー図〜3.1　　　　　　論外
95　　　△　（ちょっとした祭りでしたけど、このとき既にマック使ってたからな〜俺）
98　　   ×
98Se/Me △　　　2000というのもあったな　○
XP　　　○
Vista　　×
7　　　  ○
8・・・・・・・この順で行くと
エイトって×なんじゃない？（笑）

開発ってそういうもんですよ、
百発百中ってあり得ないもん。


基本的には、上出来と
ダメダメの繰り返しです。
今回もその例にのっとれば・・・・・・


もちろん、私は、しばらくは、このままセブンで行くでしょう。
だいたいは、ハードウェアとの接続性、他者との互換性
オフィスのバージョンと大きく関わってくるんですけどね。

それより、自前のネットブックのXPが激遅になった。
これは、自動更新に原因があるらしい（聞いた話）
もう、捨てたくなった。
っていうか、新しいのほしいわ。

松山千春の新曲
「伝言」
イイね〜

今日もNACで、生放送

良かったね。


今日は、中秋の名月だそうです。
あれ？昨日、お団子食べたけど。
今日？

台風だけど(^^;;

明日の朝は、台風を理由に遅れて行こうと思っていたけど、
すっかり、今は静かです。

（祝）復活 超整理手帳のクラシック版

さて、療養中に書きためたネタを
ひたすら自動更新していた一連の流れも終わり、
ここからはリアルタイムアップです。

ああ、今年もさ、よ〜く考えたら（考えなくても）
残すところ3ヶ月となりました。

っつ〜ことは、ああ、手帳の季節だ。

もうね、去年はね、手帳難民になり、すったもんだして
（銀座伊東屋で二冊試し買い→失敗）
で、
今年の春、ロフトで売れ残り的な色
ほぼ日weeksのオレンジ色をやむなく購入。

イイなと思う柄は、すぐに売り切れになるのがほぼ日です
今年は、もっと好きな色の手帳を買いたいな〜と思い
ほぼ日のwebにgo・・・・・。
ドット柄にしようかな〜とか、いや、チェック柄だなとか・・・・。

ふと、
あ、
一応、ノグラボの超整理手帳が今年どうなっているか、確認してみようと思い
go web。

そしたら、
なんと、
俺が熱望していた手帳が復活しているではないか！！！！！！

うぉぉぉぉぉぉ！やるじゃね〜か！
去年酷評した変な色の変なデザインのインク系のペンでは書けません、
鉛筆かボールペンを使用して下さいというおかしな仕様の手帳は
無くなりました。
ありがとう！復活！

【クラシック版】「超」整理手帳2013 方眼 ベーシックサイズ スケジュールシート


ただ、普通にwebに行っただけだと、
旧タイプ（クラシック版）は出てきませんね。

商品ラインナップからスケジュール・シートを選ぶと
新スタンダードと新バーティカルと新ポスタルコしか出てきません。
でそのページにある、商品一覧という小さなタグをクリックすると
クラシック版が出てきます。

webストアの方は、右ガワにクラシック版発売のバナーが表示されております。
webページの表示がね、一貫性が無いというか、使い回しというか、担当者が違うというか・・・（笑）

ま、とにかく、こうやって、復活してくれたことに　素直に感謝！
即、購入したぜ！

国立商店のカバーとか捨てなくて良かった〜

ダイエット開始

ダイエットっつ〜ことで、とりあえず、新しい万歩計でも買うか・・・

っていうか、何の計画性も無く、たまたま、店員に勧められて量販店で購入。

これはですね、オムロンの提供するwebサービス

ウェルネスリンクに転送可能です。

転送したデータは色んな角度から見る事ができます。

万歩計とは呼ばずに、活動計とかいうらしいです。

そういう目新しさに弱いアタシです。

基礎代謝+運動などで消費したカロリーを表示してくれるので、

自分の摂取したカロリーと比較すれば、エネルギーの収支（赤字／黒字）が分かります。

とにかく、計れば痩せるとか

計るだけダイエットなる言葉や、それを言う輩がおりますが、

あれは、嘘です。（きっぱり！ある意味詐欺師的な言葉の使用法）

あれは、正確には

計って、「気をつけて、運動したり、食べ物に配慮す」れば痩せる

という意味ですからね。

計っただけでは「絶対に痩せません」絶対です。

ま、一度、この件では、保健士と議論になったことありますけどね。

計るだけで痩せますから・・・・って言うんだよ。保健士さん。

おいおい、計るだけで痩せる訳ないだろ？

レコーディングだ、何だかんだ言っても、

要するに、気をつけるようになるから、その効果→計る事による視覚化

そして、気合いが入る、そういうプロセスによって痩せるんだよ。

計るだけで痩せるんだったら、なんぼでも計るわ。

そして、満腹になるまで食ったるわ。

すいません、大人げなかったです（笑）

こういう俺みたいなのは、一番痩せにくいタイプかと存じます。

とにかく、モチベーションをどうやって、上げて

持続させるかってことが、ダイエットのキモだと思います。

さてさて、どうなるかな。

モトバイク！！

昔、憧れた、自転車っていうか、何て言うか。
これ

ああ、モトバイクっていうのね。
なんとこれはヤマハから出てました。
他のメーカ、スズキも出してたみたいですぜ。

カッコいいな〜

うちは、貧乏だったので、こういうのは買ってもらえなかった。
フラッシャー付きも買ってもらえなかった。

そういう反動が大人になってから出てるんじゃなかろうか（笑）

先日、新宿のYsロードという自転車屋をぶらっと覗いてきたら
イマドキの自転車事情、特にマウンテンバイク、いやロードも
結構変わってて、びっくりした。
値段も安くなったし。
もう、ダウンヒルから遠のいて10年経ったんだもんな。
そりゃ、変わるよな〜。
MTBは29インチが主流？っていうくらい多くのモデルが。
油圧ディスクブレーキも安くなったね。
変則は、3*9＝27速だし。

また、自転車乗ろうかな〜。

ただ、軽自動車が買えるくらい金をかけた
ダウンヒルバイク（BS　アンカー　鍋島モデル）は、
まったく潰しが利かないというか
役に立たないです。
重量もさることながら、フレームワークが街乗りを考慮してないんですよね。
あ〜あ、誰か、ダウンヒルバイク欲しい人いたら、あげたいわ。（いね〜よな）
もう、富士見パノラマに行く事も無いだろうし。

このまま秋に突入するのか？2012年の9月の末

すいません、
突然最高気温が、下がってしまいました。（東京）

これはきっと、
早く気温下がれよ！って
アタクシが叫んだせいかもしれません。
よって、謝罪しておきます。すいませんでした。

お陰様で、腹帯してても暑くないわ。（太陽に当たらなければ）

もう10月が目の前だというのに
連日30℃とかって、ありえないもんね。
これ（25℃）が普通です。

もっとも、気温が低いのは太陽が出てないからですけど。

今週は、先月の手術で、延ばし延ばしにしていた案件を
二件片づけます。
他にも休んでいる間に、役割変わっていたり、
面倒なことが重なります。

そして、今週くらいから、電話も増えてきた。
そろそろ、俺が会社に来ているって情報が、
社外にも広まったみたいだ（笑）
（別に隠している訳じゃないのですけどね）

今日は、真面目にスーツとネクタイで、
さすがに、暑かった。
でも、まずまずの日だったかな。

ありがとう。

名曲は、受け継がれる訳です。

あの、ABCDEFG〜♪って歌あるでしょ？
あれの替え歌、名曲だから、忘れないように記載。
っていうか、忘れてましたわ。

三四六さんが、言ってくれなかったら。
これ、奥が深い（笑）

多分、小３くらいにはツボにハマるんじゃない？
息子にこっそり教えてやろう。
「いいか、学校で、先生の前では、絶対歌うなよ」って。

----------（小学生とザリガニのやりとりです）

えーびーすぃーの海岸でぇ

カニにティンポ〜　はさまれた〜

痛ぇ〜　痛ぇ〜　放せぇ〜

放すもんか　ソーセージ

赤チン　塗っても　治らない

黒チン　塗ったら　毛が生えた

---------（小学生の成長の歌です、これ）

入院する際の諸々情報

当ブログで
「胆のう摘出手術」のラベルを追加しました。

ところで、
入院に必要なもの,それは・・・

「気合と根性！」・・・・・・スイマセン、嘘です（笑）

僕自身、入院ってほぼ初めて状態だったので、
ちょっとマトメてみたいと思います。
以下、例によって長いです。

次に欲しい台場ーズと計

暑かった、うん、確かに、暑かった。
この夏。
で、
未だに、多分、明日からまた暑くなるんだよ、きっと。

今日は雨で、涼しかったけどね。

何しろ、俺は、傷口を守る為に、腹巻き付けてるからさ、暑いのよ。マジで。

で、暑いとさ、なんかさ、ダイバーズ　ウォッチって気分になるっしょ？
いや、俺だけだけどさ。（実際、シチズンも買っちまった訳ですが。）
別に海に潜る事なんて、この先無いと思いますが。

っていうか、
Mr.Shop時計屋さんでさ、前々から、いやむしろ、最初の頃から
ずっと気になっていたけど、でも、ちょっと、色もの的なポジションっていうか
普通よりもちょっと気合いが入ったっていうか、
要するに、順番後回しにしておいた時計がいっきに急浮上してきた訳です。

このブラックアトラスSKZ211J1　カッコいいんです。マジで。実物見たいわ〜。

で、ですね、下のやつは、あだ名はフランケンモンスターだそうです。

フランケンって（笑）

これは正真正銘、ドでかいです。でも、またカッコいいのこれ。

樹脂のカバーとラバーバンドの組み合わせ、コンビの様子がカッコいい。

ガンガンイケそうな雰囲気。文字盤黒いタイプは売り切れ中

 SKZ249J1　フランケンモンスター

ボルトが突き出てるからフランケンなんだな、きっと。

どうよ？これ。
もう、普段会社行く時とか、ちょっと浮きまくりかもしれない、いや、完全に
浮いているけどさ、でもさ、社内だったら、別にいいよね。
っていうか、俺なんてさ、会社付いたら、アルバに付け替えてるけど（笑）

ま、こんな、こと
急に思い始めたのは、何故か？

それは、SBBN023　ゴルゴモデルのせいです。

これを見た時に、何か、とてもゴツい、イカツイ時計が良いな〜なんて思った訳です。

オレンジモンスターも、ブラックボーイもゴルゴに比べりゃぁ大人しいもんです。
で、
セイコーのページ見たら、これよりももっとイイと思ったのが、これ。
ネットで画像見てるうちに、痺れてしまいました。
SBBN015　プロスペックです。300m潜水モデル。
ゴルゴが限定なら、こっちはレギュラーですね〜。
これ、渋いです。金属の質感がたまりません。実物見たい！これも。

ガラスのカーブ具合も、ブレスの渋い輝きも、ケースの缶部分も

最強の感じがする。クオーツってのも、ある意味潔いっていうか、合理的。

で、でもですね、金額が、10万某する訳です。

また、10万の壁です（笑）

そしたらですよ、こんなのありました。

さすがです、セイコーさん、我々庶民の味方。

SRP227

 SRP229

こちらは、プロスペックとは異なり、樹脂の缶が付いています。

フランケンのように、ボルトが露出せず、プロスペックのようなガワですね。

針は、フィールドマスターのものかな。

回転ベゼルのフォントと逆テーバ形状は、モンスターに似てますけど

外周の処理が異なります。

文字盤はちょっと若いイメージかな。

ムーブメントは4R系を搭載ですかね。

これに、ウレタンバンド付けたら良いかも・・・と妄想。

でもな〜、曜日がな〜、日本語のモデル欲しいな〜

今日何曜日だっけ？

あ、今日は、マンデイだよ〜ってか？

いや、今日はサンデイでしょ？ってか？

曜日はな〜やっぱり、月火水木金土日でしょ（笑）

とか、何とか言っているうちに、秋になり

ダイバー熱も冷める事でしょう・・・・・。

頼む、早く、涼しくなってくれ、日中の最高気温が30℃下回ってくれればね。

涼しくなると、皮バンドタイプを運用しますのでね。台場ー熱も冷まされると思うのだ。

た・す・け・てぇ〜（by　左ト全）