カロリー

だいたい基礎代謝が一日2000kcalくらいです。
何にもしなくても2000です。
家で、グダグダしてても2000は消費する訳です。あたくしの体格だと。
で、
もし、一日に、2000カロリーピッタリ摂取したら、
プラマイゼロ

プラマイゼロを目指すとすると、
とりあえず、2000を3食で割る
→666です。

つまり、
一日、一食当たり666以上摂取すると、2000ではオーバー。
オーバーした分は蓄積→つまり太る

でも、1食を666に収めるのは結構大変なんです。
そこで、摂取2000の上乗せ分を何とかして稼がなければなりません。

それが、運動（活動）です。

10000万歩歩いたとして、450くらい上乗せされます。
つまり、何にもしない基礎代謝2000と上乗せ450を足せば
2450になります。
1食700として、3食で2100です。
ってことは、摂取2100-消費2450＝350
350を貯蓄を切り崩しにかかる訳です。


ちなみに、
今までの平均値。途中で、活動量計を所持するのを忘れた日があるので、
若干低めですが・・・・
一日当たり6315歩
活動カロリー552です。

もし、摂取カロリーを2000くらいで収めていれば、
毎日500分を内臓脂肪から引き出しているいくことになります。
いわゆる貯蓄がどんどん減ります。
こんな貯蓄はどんどん減らすに限ります。

レコーディングダイエットっていうのは、自分の食べたものを
レコード（記録）することによって、可視化
カロリー計算、計画、することが真髄です。

で、これらの結果を測定する（体重計に乗る）ことが
結果の可視化
これで、活動と摂取物と体重変動が立体的に感じる事が
できるようになります。

そのために、
ウェルネスリンクの活動量計が役にたっています。

全ては
「当たり前」そう、当たり前体操です。

摂取カロリーを下げて（仮に従来通りでも）
運動（活動）を上げれば、絶対に痩せます。
運動したから、今日は、これくらい食ってもいいよね？
とか
たまには自分にご褒美とか言って、
ご飯の後に、別腹とか言ってケーキを当たり前の如く、丸々食うから
太るのです。
当たり前です。

そんな当たり前の分り切った事が、なかなかできないのが人間です。

僕が、今のところ、痩せようと励んでいる理由は（かなりゆるくやってますけども）
痛い目を見たことかな。
あとは、子供が大人になるまでは、バリバリ働かないと・・・・・とか
ローンがあるから・・・・・とか
いや、やっぱり健康第一だな、とか
そういうことに、あの入院生活、このリハビリ生活で、痛感したんです。

それが、僕の、今のモチベーションです。はい。

で、人間ドックにて、
昨年の今頃からは、10％減に成功
そして、継続とあいなりました。波に乗ってきたという感触があります。
既に、1ヵ月
さて、このご
どうなるか・・・・・。
多分、停滞期もあるし、仕事が、ガンガン忙しくなってくるとヤバイですけどね。

病気したことに、素直に感謝です。