いつものテーマ

冷静に、慎重に、整理して考える。
そうすれば、大した問題じゃないことが多い。

イイ年こいた、オレよりも沢山勉強したんだろう、経験もしているだろう
そういう人が、まったく、パニックになっている姿を見ると、
残念でならない。

問題を起こす人、問題を大きくする人、
そういう人はだいたい、俯瞰で見る事が出来ていない。

若い子ならいざ知らず、オレよりも一回り以上も年上で、
混乱を伝染させている姿、それは醜態でしかない。

さすがに、
「何で、オレが、お前のケツ拭かないとダメなのよ？」
って心で叫ぶが、
いや、それが、仕事だもんね、それが役目だもんね。
誰かがやらねば、誰がやる？
俺がやるよ。
ここ何年かそういうテーマが続いているな〜。
でも、さすがに、連続すると疲れますな。

温泉、旅、ツーリング、とかしたくなった。

ダイエット〜

こんな感じで、その時の状況に応じて、アドバイスと分析結果が表示されます。

右図のピンクゾーンのど真ん中から始めたのですが、ようやく中心部をちょっと超えた
ところまできました。
さて、活動カロリーをこれ以上上げるのは、ウォーキング1時間＋アルファ程度では
多分、無理そうですね。
いきなり負荷を上げる訳には行かないので、当面はこのカロリー消費を目安にいきたいと思います。

次なる野望は、自転車とオートバイに乗る事かな。

冬にはスキーもやりたい。
もう、家族の事はほっといて、自分の事だけ考えて（笑）

これだけ結果が付いてきているのは、ウォーキングも、自分の好きな時間に、好きなように実践して、
食べ物も、残飯整理みたいな食べ方をやめて。
ジャンキーなものは食べずに、場合によっては家では食べない。
そのほうが、カロリーコントロール出来るっていう所が
お恥ずかしい次第です。
ある意味我が道を行くという、他者に支配されない時間が持つようになった、
いや、
何よりも、まず健康じゃないと、家族も何もあったもんじゃないし。


ところで、体重体組成計はアンドロイド端末じゃないとデータ転送出来ないのが、
ちと惜しい。いや、分かっていたんですけど。
USB通信トレイで、転送できるっていうから、てっきり、FeliCaとかSuicaとかみたいに
電源なしで、通信トレイだけかざせば、データ転送できるのかと思ったら、
どうやら、USBに刺した状態で、通信トレイをかざさないとダメらしいです。
プププ。
わざわざ体重計のある場所にノートPC持って行かないわ。

ってことで、体重と体脂肪率はノートにメモって入力しています。

血圧計はデータ転送簡単簡単です。丸いタイプの通信トレイです。
四角いタイプの通信トレイは旧タイプらしく、使用出来ませんのでご注意を。
ところが、活動量計は、旧タイプの通信トレイ（四角いタイプ）が、同梱されてるのです。
もし、家族で、活動量計を買ったら、
不要な通信トレイが増えますし、さらに、血圧計や体重体組成計を買った場合は
その通信トレイは使用出来ず、丸いタイプの通信トレイ（別売）を購入する必要があります。
この辺は、ハードウェアの設計思想のダサさが出てますね。
ウェルネスリンク自体のサービスは非常に良く出来ていると思います。
当面（半年間）は無料です。半年以上のデータ管理をする場合は有料になるのですが、
月額315円だそうです。
・・・・・半年先に考えようっと。

ナイスな防災ライト

ナイスなライトを見つけました。
素晴らしいです。
欲しいです。
俺にしては珍しく、まだ買ってないですけど・・・・・

http://www.assiston.co.jp/?item=2270

地震が起きたときに作動するなんて、画期的ですね。
マジで欲しい。っていうか、実家にも送ろうかな～・・・・・。

普段はあまり目立たないってのがイイ。
マグライトとかも我が家には3本ありますが、あれは主張するよね（笑）

フライングゲットのギタープレイに痺れたわ。

少し前の話ですが・・・・・・


恥ずかしながら、

アタクシ
AKBの松井さんのピアノ曲
フライングゲットをラジオで聴いたであります。
そしてすごく、カッコいいと思い、
思わずスウィングしちゃうそうになったであります。

なまら　まぶい　曲です。
ちゃんと聞いてみたいと思いました。

ギタープレイが疾走しています。
松井さんのピアノを置き去りにしちゃうんじゃないか？
という感を否めませんが、こういうのは
やっぱ、ライブで聴きたいですね。きっと
その場の空気で、このピアニスト松井は、ぐっと来る
何かを出すんじゃないでしょうか？
でなきゃ、ソロアルバムなんて出せる訳ないと思います。

とにかく、
このアルバム買おうかと思っている自分が居るであります。
こういうのはアマゾンで買うに限るであります。
恥ずかしくないからであります。

友人sgr情報によれば、音大生なんだって。
へぇ～
大したもんだね。懐深いぜAKB！

カロリー

だいたい基礎代謝が一日2000kcalくらいです。
何にもしなくても2000です。
家で、グダグダしてても2000は消費する訳です。あたくしの体格だと。
で、
もし、一日に、2000カロリーピッタリ摂取したら、
プラマイゼロ

プラマイゼロを目指すとすると、
とりあえず、2000を3食で割る
→666です。

つまり、
一日、一食当たり666以上摂取すると、2000ではオーバー。
オーバーした分は蓄積→つまり太る

でも、1食を666に収めるのは結構大変なんです。
そこで、摂取2000の上乗せ分を何とかして稼がなければなりません。

それが、運動（活動）です。

10000万歩歩いたとして、450くらい上乗せされます。
つまり、何にもしない基礎代謝2000と上乗せ450を足せば
2450になります。
1食700として、3食で2100です。
ってことは、摂取2100-消費2450＝350
350を貯蓄を切り崩しにかかる訳です。


ちなみに、
今までの平均値。途中で、活動量計を所持するのを忘れた日があるので、
若干低めですが・・・・
一日当たり6315歩
活動カロリー552です。

もし、摂取カロリーを2000くらいで収めていれば、
毎日500分を内臓脂肪から引き出しているいくことになります。
いわゆる貯蓄がどんどん減ります。
こんな貯蓄はどんどん減らすに限ります。

レコーディングダイエットっていうのは、自分の食べたものを
レコード（記録）することによって、可視化
カロリー計算、計画、することが真髄です。

で、これらの結果を測定する（体重計に乗る）ことが
結果の可視化
これで、活動と摂取物と体重変動が立体的に感じる事が
できるようになります。

そのために、
ウェルネスリンクの活動量計が役にたっています。

全ては
「当たり前」そう、当たり前体操です。

摂取カロリーを下げて（仮に従来通りでも）
運動（活動）を上げれば、絶対に痩せます。
運動したから、今日は、これくらい食ってもいいよね？
とか
たまには自分にご褒美とか言って、
ご飯の後に、別腹とか言ってケーキを当たり前の如く、丸々食うから
太るのです。
当たり前です。

そんな当たり前の分り切った事が、なかなかできないのが人間です。

僕が、今のところ、痩せようと励んでいる理由は（かなりゆるくやってますけども）
痛い目を見たことかな。
あとは、子供が大人になるまでは、バリバリ働かないと・・・・・とか
ローンがあるから・・・・・とか
いや、やっぱり健康第一だな、とか
そういうことに、あの入院生活、このリハビリ生活で、痛感したんです。

それが、僕の、今のモチベーションです。はい。

で、人間ドックにて、
昨年の今頃からは、10％減に成功
そして、継続とあいなりました。波に乗ってきたという感触があります。
既に、1ヵ月
さて、このご
どうなるか・・・・・。
多分、停滞期もあるし、仕事が、ガンガン忙しくなってくるとヤバイですけどね。

病気したことに、素直に感謝です。